#WorldSuicidePreventionDay #szemléletváltás
„A szemléletváltás azt jelenti, hogy empátiával és együttérzéssel fordulunk azok felé, akik nehéz időszakon mennek keresztül. Azt jelenti, hogy megértjük: az öngyilkossági gondolatok és érzések a mély lelki fájdalom és szenvedés jelei. Fontos tudnunk azt is, hogy az öngyilkossági gondolatokról való beszélgetés nem erősíti és nem teszi gyakoribbá ezeket a gondolatokat. A szemléletváltás azt is jelenti, hogy ítélkezés nélkül meghallgatjuk a másikat, támogatást nyújtunk neki, és segítünk abban, hogy megtalálja a számára megfelelő segítséget.”
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint évente több mint 720 ezer ember hal meg öngyilkosság következtében. Ezeknek az eseteknek közel 77%-a alacsony és közepes jövedelmű országokban történik. Világszerte 40 másodpercenként meghal valaki öngyilkosság következtében.
Ennél jóval többen kísérelnek meg öngyilkosságot, vagy küzdenek öngyilkossági gondolatokkal.
Mindez jelentős hatást gyakorol a családokra, a közösségekre és az egész társadalomra. A probléma világszerte milliók életére van hatással. Közös érdekünk, hogy csökkentsük az öngyilkosság okozta halálesetek számát.
Mi az öngyilkosság?
Öngyilkosságról akkor beszélünk, amikor valaki azzal a szándékkal bántja magát, hogy véget vessen az életének, és ennek következtében meghal. Öngyilkossági kísérletnek nevezzük, amikor valaki ugyanezzel a szándékkal bántja magát, de életben marad.
Bárki, bármilyen háttérrel rendelkező ember kerülhet veszélybe. Az önsértő magatartás rendkívül összetett, és nincs egyetlen kiváltó oka vagy magyarázata.
Az öngyilkosság rizikófaktorai
A rizikófaktorok olyan jellemzők vagy körülmények, amelyek növelhetik annak esélyét, hogy valaki öngyilkosság következtében veszítse életét. Bármilyen életkorban, nemtől vagy etnikai hovatartozástól függetlenül érintettek lehetünk.
- Korábbi öngyilkossági kísérlet(ek)
- Krónikus fájdalom
- Mentális betegségek, különösen depresszió vagy egyéb hangulati zavarok, illetve szerhasználati zavar
- Mentális betegség vagy szerhasználati probléma előfordulása a családban
- Öngyilkosság előfordulása a családban vagy a közvetlen környezetben
- Hozzáférés fegyverekhez vagy más, súlyos sérülést okozó eszközökhöz
- Családon belüli erőszak
- Társas izoláció
- Krónikus betegség vagy fogyatékosság
- Szabadulás börtönből vagy fogvatartásból
- Közvetlen vagy közvetett találkozás mások öngyilkossági viselkedésével
- Az egészségügyi ellátáshoz való korlátozott hozzáférés
Triggerelő helyzetek
A triggerelő helyzetek olyan stresszel teli események, amelyek egy sebezhetőbb helyzetben lévő embert akár meggondolatlan öngyilkossági kísérlet felé is sodorhatnak.
- Párkapcsolat vagy házasság vége
- Egy szeretett személy halála
- Letartóztatás
- Komoly pénzügyi gondok
Figyelmeztető jelek
A következő jelek arra utalhatnak, hogy valaki közvetlen veszélyben van, és öngyilkossági kísérletet tehet:
- Arról beszél, hogy meg akar halni, vagy véget akar vetni az életének
- Arról beszél, hogy üresnek vagy reménytelennek érzi az életét, vagy úgy érzi, nincs miért élnie
- Úgy érzi, csapdába került, vagy nincs kiút a helyzetéből
- Elviselhetetlen testi vagy lelki fájdalmat él át
- Gyakran beszél a halálról, vagy sokat foglalkozik a halál gondolatával
- Reménytelenséget, értéktelenséget vagy megrekedtséget érez
- Erős bűntudatot, szégyent vagy haragot érez
- Arról beszél, hogy tehernek érzi magát mások számára
- A közelmúltban öngyilkossági kísérletet tett
Változások a viselkedésben vagy a hangulatban
- Szélsőséges hangulatingadozásokat mutat, például hirtelen a nagyon szomorú állapotból szokatlanul nyugodt vagy boldog állapotba kerül
- Megnövekedett alkohol- vagy droghasználat
- Személyes higiéniájának és megjelenésének elhanyagolása
- Visszahúzódás a családi, baráti és társasági élettől
- Elbúcsúzik családjától, barátaitól
- Számára fontos, becses tárgyakat osztogat el
- Rendezi személyes ügyeit, például végrendeletet készít
- A közelmúltban depresszió, érzelmi distressz vagy szorongás jelentkezett nála
- Megváltoznak az alvási vagy étkezési szokásai
- Agresszív magatartást tanúsít
- Dühöng, vagy bosszúról, megtorlásról beszél
- Nyugtalannak, feszültnek vagy zaklatottnak tűnik
Azonnali professzionális segítséget igénylő jelek
- Közvetlen önsértési szándékról vagy mások bántalmazásáról beszél
- Öngyilkossági kísérletet tervez, például az interneten lehetséges módok után keres
- Kiszámíthatatlan, kockázatos magatartást tanúsít, amely akár az életét is veszélyeztetheti, például extrém gyorsan vezet
Védőfaktorok az öngyilkossággal szemben
A védőfaktorok olyan tényezők, amelyek csökkenthetik az öngyilkosság bekövetkezésének esélyét.
- Hatékony egészségügyi és mentális egészségügyi ellátás
- Személyes kapcsolatok családtagokkal, barátokkal és közösségekkel, valamint támogató szociális háló
- Hasznos készségek, például hatékony problémamegoldó és alkalmazkodó képesség
- Megfelelő önértékelés, céltudatosság és az élet értelmének megtapasztalása
- Kulturális, vallási vagy személyes hitrendszer, amely ellenzi az öngyilkosságot
#BeThe1ToHelp #LegyélAz1AkiSegít – 5 lépés, amivel segíthetsz valakinek
1. KÉRDEZZÜNK: „Gondoltál már arra, hogy véget vess az életednek?” Nem könnyű ezt a kérdést feltenni, de segíthet abban, hogy elinduljon egy őszinte beszélgetés. Kutatások szerint az, ha megkérdezzük valakitől, hogy vannak-e öngyilkossági gondolatai, önmagában nem növeli az öngyilkossági gondolatok vagy viselkedés előfordulását.
2. LEGYÜNK MELLETTE: Az ítélkezés nélküli, figyelmes meghallgatás segít megérteni, mi zajlik a másik emberben, mit gondol és mit érez. A kutatások szerint az öngyilkosságról való nyílt beszélgetés és az érzések elismerése akár az öngyilkossági gondolatok enyhüléséhez is hozzájárulhat.
3. SEGÍTSÜNK BIZTONSÁGBAN MARADNI: Az öngyilkosság megelőzésében fontos szerepe lehet annak, ha csökkentjük a hozzáférést azokhoz az eszközökhöz vagy helyzetekhez, amelyekkel valaki súlyos kárt tehet magában. Érdemes megkérdezni, hogy van-e konkrét terve, és lehetőség szerint biztonságosabbá tenni a környezetét. Ez segíthet abban, hogy az öngyilkossági gondolatok felerősödésekor nagyobb biztonságban legyen.
4. SEGÍTSÜNK KAPCSOLÓDNI: Fontos, hogy az érintett ne maradjon egyedül a nehézségeivel, és kapcsolatba kerüljön olyan emberekkel vagy szakemberekkel, akik támogatást tudnak nyújtani. Segíthetünk neki abban, hogy felkeressen egy számára megbízható családtagot, barátot, lelki vezetőt vagy mentális egészségügyi szakembert, illetve hogy megtalálja a számára elérhető helyi segítő szolgáltatásokat. Öngyilkossági gondolatok esetén hívhatjuk a 116-123 lelki elsősegély telefonszámot, öngyilkossági szándék esetén pedig a 112-t!
5. MARADJUNK KAPCSOLATBAN: A támogatás nem ér véget a krízis elmúltával. Sokat jelenthet, ha a nehéz időszak vagy az ellátásból való távozás után is kapcsolatban maradunk az érintettel, érdeklődünk felőle, és éreztetjük vele, hogy nincs egyedül. A kutatások szerint a folyamatos, támogató kapcsolattartás fontos szerepet játszhat az öngyilkosság megelőzésében.
+ BESZÉLJÜNK RÓLA!!! Közvetetten segítünk az öngyilkosság megelőzésében, ha bontjuk a tabut, nyíltan beszélgetünk róla, hogy kevesebb és kevesebb ember maradjon egyedül sötét gondolataival.
Az Egészségfejlesztési Irodában lehetőség van ingyenes, nem terápiás jellegű segítő beszélgetést igénybe venni. Amennyiben lelki támogatásra van szüksége, kérjen segítséget, vegye igénybe család, barátok és szakemberek támogatását!
Bejelentkezés: erdekoldes@efibiatorbagy.hu
Források
International Association for Suicide Prevention (IASP)
Suicide Prevention Resource Center (SPRC)