A Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Irodája idén is meghirdeti a járás lakossága számára a „MozgásKihívás az EFI-vel!” programot.
Ez egy olyan mozgásprogram, amelynek célja a mozgás megszerettetése és a rendszeres, aktív életmódra történő motiválás. Szeretnénk, ha a teljesítőknek a sportolás beépülne a mindennapjaikba és a program végeztével sem hagynának fel vele. Nagy előnye, hogy edzettségi szinttől függetlenül bárki bekapcsolódhat. Mindenki a saját maga által választott mozgásformával teljesítheti, a saját időbeosztása szerint, a maga által választott helyszínen
A kihívás egyénileg is teljesíthető, de idén is várjuk a családok, baráti társaságok jelentkezését, akik közösen szeretnék teljesíteni a programot.
A lényeg, hogy 4(+1) héten keresztül hetente minimum 2 alkalommal kell sportolni és azt számunkra igazolni, dokumentálni. Ha a résztvevő valamelyik héten nem tud 2 alkalom mozgást beiktatni, csak egyet, akkor az elmaradt alkalmat az utolsó + 1 héten pótolni tudja, így a kihívás időtartama:
JÚNIUS 15 – JÚLIUS 17
A programba jelentkezők az alábbi mozgásformák közül választhatnak: futás, kerékpározás, túrázás, úszás. Beltéri sportok közül olyan mozgásforma választható, amelyet megtett úttal és idővel lehet igazolni (pl. futópad, evezőpad, ellipszis tréner, szobakerékpár, stb.). Továbbá választható még olyan pl. edzőteremben történő edzés/foglalkozás, amit a kihívás időszakában érvényesített belépőjeggyel vagy bérlettel igazolni tud a résztvevő.
A teljesítés csak akkor érvényes, ha az elvégzett tevékenység megfelel az alábbiaknak:
- Túrázás vagy gyaloglás esetén a megtett táv minimum 4 km / alkalom
- Kocogás vagy futás esetén min. 3 km / alkalom
- Kerékpározás esetén min. 5 km / alkalom
- Úszás min. 600 méter / alkalom
- Beltéri mozgásforma esetén: min. 30 perc / alkalom
2026-ben a Mozgáskihívás egy részletes InBody testállapot-felméréssel egészülhet ki, amelyet érdemes a kihívás megkezdése előtt elvégezni, ezáltal pontosabb képet kaphatunk testünk aktuális állapotáról.
A kihívás végeztével újabb állapotfelmérést készítünk, és az így kapott eredményekből nyomon követhetjük a fejlődést, felismerjük az elért eredményeket, és további célokat tudunk kitűzni a jövőre nézve. A testállapot felmérésre megadott időpontokban előzetesen lehet jelentkezni, melynek helyszíne a Biatorbágyi Egészségház.
AZ IGAZOLÁS MÓDJA:
Minden egyes alkalommal applikációval vagy térképpel megtett távolság naplózásának bemutatása – képernyőkép mentésével, valamint legalább egy fénykép a résztvevőről az adott helyszínen a pontos helyszín megjelölésével.
Amennyiben minden alkalommal megfelelően dokumentáltad a mozgást, úgy kérjük lehetőleg egyszerre, azaz mind a 8 alkalom dokumentációját egyben juttasd el nekünk e-mailben a mozgaskihivas@gmail.com címre.
Fontos, hogy a programban mindenki 1 alkalommal tud részt venni, azaz a többlet teljesítés nem jelent dupla részvételt.
JELENTKEZÉS:
Jelentkezni az alábbi linken tudsz: https://forms.gle/v9S9iPNREGMfR28r6
Fontos, hogy jelentkezés előtt figyelmesen olvasd el a felhívást és a részvételi feltételeket.
Jelentkezési határidő: 2026. Június 12.
A PROGRAM MENETE ÖSSZEFOGLALVA:
- Te kiválasztod, hogy mit/miket szeretnél sportolni
- Jelentkezel nálunk az alábbi linken:
Jelentkezést követően mi visszaigazoló emailt küldünk számodra.
- Teljesítsd a részvételi felhívásban leírtakat. Fontos, hogy július 17-ig teljesíteni kell a 8 alkalmat (szabályok szerint elosztva heti rendszerességgel).
- Ha megvan a 8 alkalom, az összegyűjtött anyagokat e-mailben elküldöd a megadott elérhetőségünkre (mozgaskihivas@gmail.com) , legkésőbb 2026 Június 17-ig
- „MozgásKihívás az EFI-vel!” programot teljesítetted, jöhet a jutalom! 😊
RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK:
- Budakeszi járásban (Biatorbágy, Budajenő, Budakeszi, Budaörs, Herceghalom, Nagykovácsi, Páty, Perbál, Remeteszőlős, Telki, Tök, Zsámbék) található lakcím.
- Családos jelentkezésnél a gyermek életkorának alsó határa: betöltött 6. életév
- Egyéni jelentkezés esetén betöltött 18. életév – felső korhatár nincs
- Részvételi feltételek vállalása – GDPR feltételek elfogadása
- A résztvevő tudomásul veszi, hogy a vállalt sporttevékenység során a testi épségéért önmaga felel, az esetleges sérülések keletkezéséért a Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Irodáját semmilyen felelősség nem terheli.
- A résztvevő tudomásul veszi, hogy nem fogadunk el teljesítésnek olyan testmozgást, amelyben elektromos rásegítéssel végzi a tevékenységet, pl. elektromos roller, motorkerékpár, elektromos gördeszka, stb.
- A résztvevő elfogadja, hogy a teljesítésért járó ajándékot és nyereményt személyesen lehet majd átvenni a Biatorbágyi Egészségházban (2051 Biatorbágy, Mester u. 2.).
- A résztvevő elfogadja, hogy az ajándék, nyeremény pénzre nem átváltható