Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) workshop
Ősszel a természet lelassulni, elengedni kezd. Tegyük ezt mi is.
Kóstoljunk bele együtt a mindfulness meditációk stresszcsökkentő hatásába! Tanuljunk együtt a tudatos jelenlétről és a stresszről!
Alkalmak csütörtök esténként:
– 2026. október 15. 18:00 – 20:00
– 2026. október 22. 18:00 – 20:00
– 2026. október 29. 18:00 – 20:00
Részt lehet venni csak az egyik, kettő, vagy akár mindhárom alkalmon is!
Helyszín: online, Zoomon
Szervező és házigazda: Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda, Németh Orsolya – MBSR tanárképzés résztvevő
Jelentkezés: https://forms.gle/Kq6Q5iW6cSdxRiG18
Mi az az MBSR? Eredeti nevén Mindfulness-Based Stressz Reduction a módszer neve, magyarul Mindfulness-alapú stresszcsökkentés. A módszer ötvözi a keleti meditációs hagyományok és a nyugati orvostudomány bölcsességét, így segítve a hatékonyabb stresszkezelést, testi-lelki jóllétet. Megalkotója Jon Kabat-Zinn amerikai orvosprofesszor, aki eredetileg klinikai környezetben, krónikus fájdalommal élő betegek segítésére dolgozta ki a módszert. Napjainkban világszerte alkalmazzák az egészségügy területein. Az MBSR eredendően egy komplex, 8 hetes kurzus, ahol elméleti és gyakorlati tudással és tapasztalattal gazdagodnak a résztvevők a stresszkezelés, a meditáció, a tudatos jelenlét területein, beépítve azokat a mindennapi életbe.
Miben segíthet MBSR?
– stresszkezelés
– beslő feszültség enyhítése
– érzelmek tudatosabb kezelése
– figyelem fejlesztése
– öngondoskodás
– tudatosabb mindennapok
Jelen 3 alkalmas program kóstolót, betekintést nyújt a stresszcsökkentő módszerbe, alkalmat ad megtapasztalni, kipróbálni.
A közös gyakorlás során a mindfulness alapjaival ismerkedünk meg: figyelünk a testünk jelzéseire, a légzésünkre, a gondolatainkra, az érzéseinkre, a jelen pillanat tapasztalataira. Kipróbáljunk többek között a testpásztázást, az ülőmeditációt és a tudatos mozgást, valamint arról is beszélgetünk, hogyan lehet a tudatos jelenlétet a hétköznapokban használni a stresszel való megküzdés támogatására.
Előzetes meditációs tapasztalatra nincs szükség, csupán kedves, kíváncsi, elfogadó, ítélkezésmentes és együttérző hozzáállásra önmagunk felé.
A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Szeretettel várom a programon!
Elérhetőség: lekvezeto@efibiatorbagy.hu, +36704571675