12 alkalmas online Autogén Tréning stresszkezelő relaxációs csoport indul a Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Irodával!
Mi az az Autogén Tréning?
Megtanultunk teljesíteni, koncentrálni, helytállni – de vajon megtanultunk pihenni is?
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, amelynek segítségével megtanulhatjuk csillapítani a stresszt, ellazítani a testünket és megnyugtatni az elménket.
A módszer lényege a rendszeres gyakorlás, a befelé figyelés és az úgynevezett passzív koncentráció: nem kell erőlködnünk vagy „jól csinálnunk” a relaxációt. Éppen ellenkezőleg – megtanuljuk elengedni az akarás és a teljesítés kényszerét, és hagyni, hogy a testi-lelki ellazulás fokozatosan megtörténjen.
Az autogén tréning során kapcsolatba kerülünk saját testi érzeteinkkel, és fokozatosan megtanuljuk önmagunkat megnyugtatni és szabályozni. A rendszeres gyakorlás támogatja a szervezet természetes önszabályozó és regeneráló folyamatait, miközben segít felismerni és oldani a felgyülemlett feszültséget.
Az autogén tréning egy lehetőség arra, hogy megtanuld: nemcsak teljesíteni és feszültséget tartani tudsz, hanem megállni, elengedni és feltöltődni is.
A csoportba 16 éves kortól várunk fiatalokat, fiatal felnőtteket, felnőtteket és idősebbeket egyaránt – mindenkit, aki szeretne többet tenni a testi-lelki egyensúlyáért, és megtanulna egy olyan módszert, amelyet a későbbiekben önállóan is alkalmazhat.
Ha szeretnél megtanulni egy kicsit lassítani, befelé figyelni és feltöltődni, várunk az Efiben induló online autogén tréning csoportba!
Kép: Pinterest
Fontos részletek a csoportról:
Helyszín: online
Kezdés: 2026.szeptember 30. (szerda), 18:00 – 20:00
Tervezett befejezés: 2026. december 16.
Alkalmak: 12 alkalom, 120 perc/alkalom
Gyakoriság: hetente, szerda esténként
Létszám: maximum 12 fő
Zárt csoport!
Csoportvezető: Németh Orsolya, autogén tréning gyakorlatvezető, az EFI pszichológusa
JELENTKEZÉS az alábbi űrlap kitöltésével: https://forms.gle/EPQ9PopuU7zzoFEw6
Elérhetőség: lekvezeto@efibiatorbagy.hu, +3670 457 1675