Vajon elegendő mozgás jut a mindennapjaidba?
Idén is megrendezésre kerül a Mozgáskihívás Budakeszi Járás lakosai számára. A tavalyi évhez hasonlóan 2025-ben is a mozgás, a fizikai aktivitás népszerűsítése az Egészségfejlesztési Irodák fő fókusza. Ez nem véletlen, hiszen a testmozgás egyike azon „gyógymódoknak”, melyek jótékonyan hatnak az összes krónikus betegség megelőzésére és kezelésére, valamint a mentális egészségre is. Már 2021 óta szervezzük a Mozgáskihívást! 2024-ben a résztvevők összesen 73 alkalommal mozogtak a 4 +1 hetes kihívás alatt. Ez nagyszerű! Célunk, hogy idén még többen csatlakozzanak a kihíváshoz, és még többször sportoljanak az emberek, vagyis Ti! Miért is ne akarnánk mozogni, amikor a fizikai aktivitás tudományos kutatások
Mivel járulhatunk hozzá gyermekünk egészséges táplálkozásához?
A tanév kezdetekor különös figyelmet kell fordítani az iskolások táplálkozására, hisz a nyári pihenést követően nagyobb fizikai és szellemi igénybevétel vár rájuk. Korábban kell kelni, egész napos koncentrálás, délután tanulás… Szánjunk időt az étkezésre! Hogy lehetne enni a reggeli rohanásban, gyermeket ébreszteni, táska bepakolva, tornazsák és már indulni kell. Fontos, hogy a szülők rászoktassák gyermekeiket a korai lefekvésre, így reggel könnyebben fel tudják őket kelteni. Ilyenkor akár negyedóra is elegendő ahhoz, hogy egy gyorsan elkészíthető, de mégis tápláló reggeli kerüljön az asztalra. Egy ideális reggeli részeként a gyermek fogyasszon teljes kiőrlésű gabonafélét, teljes értékű fehérjeforrást, mint tejet vagy tejterméket,
Nyugdíjba vonulás mint krízis?
A mindennapok során, ha a krízis szóval találkozunk sokan egyből negatív érzésekre, élményekre gondolnak. Ez első körben így is van, de ha közelebbről megvizsgáljuk a jelenséget a krízis igen is eredményezhet számos pozitív faktort az egyén életébe. A krízis szó fordulatot jelent, mely magával hozza azt, hogy egy adott esemény bekövetkezte után lehetőségünk van fejlődni, más irányba terelni életünk alakulását. Normatív krízisnek nevezi a szakirodalom az emberi életút során bekövetkező szükséges változásokat. Ilyen normatív krízis például a kamaszkor eljövetele, az első gyermek születése, vagy akár a nyugdíjba vonulás is. Ezeken a szakaszokon, élethelyzeteken szükséges átesnünk, mely sokszor nehézségekkel, kihívásokkal,
AnyaIdő – Hol vagyok Én?
Kikészít a gyerek, a munka meg a háztartás-Hol vagyok ebben az egészben Én? Teljesen megértem, hogy így érzel, hiszen nagyon sok tud lenni egyszerre ennyi szerepben (anyaként, feleségként, nőként, háztartásbeliként, munkaerőként, este szeretőként, nappal játszópartnerként a gyerekekkel) helytállni, főleg úgy, hogy ebből nem is igazán van szabadság.
Cyberbullying, avagy az internetes zaklatásról
Az informatikai világ előretörése és kibontakozása egy újabb felületet adott a cyberbullying megjelenéséhez, mely komoly pszichés stresszort, veszélyforrást jelent a gyermekek, a kamaszok és az ő közvetlen környezetük számára.
Hogyan lehetnénk boldogabbak? 3 gyakorlat
Az életünket külső és belső történések egyaránt befolyásoljak. A külső behatás alatt azokat a helyzeteket értem, ami felett viszonylag kevés kontrollom van, ilyen lehet pl. hogy várakozom a dugóban, vagy esős reggelre ébredek. Persze nem azt mondom, hogy én ebben a cselekedetben nem vagyok jelen, de vannak helyzetek, amikre nem tudok hatást gyakorolni, azaz nem tudom magát a helyzetet megváltoztatni. Nem tudom a dugót megszüntetni, és nem tudok napfényt varázsolni az esőben.