Mivel járulhatunk hozzá gyermekünk egészséges táplálkozásához?
A tanév kezdetekor különös figyelmet kell fordítani az iskolások táplálkozására, hisz a nyári pihenést követően nagyobb fizikai és szellemi igénybevétel vár rájuk. Korábban kell kelni, egész napos koncentrálás, délután tanulás… Szánjunk időt az étkezésre! Hogy lehetne enni a reggeli rohanásban, gyermeket ébreszteni, táska bepakolva, tornazsák és már indulni kell. Fontos, hogy a szülők rászoktassák gyermekeiket a korai lefekvésre, így reggel könnyebben fel tudják őket kelteni. Ilyenkor akár negyedóra is elegendő ahhoz, hogy egy gyorsan elkészíthető, de mégis tápláló reggeli kerüljön az asztalra. Egy ideális reggeli részeként a gyermek fogyasszon teljes kiőrlésű gabonafélét, teljes értékű fehérjeforrást, mint tejet vagy tejterméket,
Nyugdíjba vonulás mint krízis?
A mindennapok során, ha a krízis szóval találkozunk sokan egyből negatív érzésekre, élményekre gondolnak. Ez első körben így is van, de ha közelebbről megvizsgáljuk a jelenséget a krízis igen is eredményezhet számos pozitív faktort az egyén életébe. A krízis szó fordulatot jelent, mely magával hozza azt, hogy egy adott esemény bekövetkezte után lehetőségünk van fejlődni, más irányba terelni életünk alakulását. Normatív krízisnek nevezi a szakirodalom az emberi életút során bekövetkező szükséges változásokat. Ilyen normatív krízis például a kamaszkor eljövetele, az első gyermek születése, vagy akár a nyugdíjba vonulás is. Ezeken a szakaszokon, élethelyzeteken szükséges átesnünk, mely sokszor nehézségekkel, kihívásokkal,
AnyaIdő – Hol vagyok Én?
Kikészít a gyerek, a munka meg a háztartás-Hol vagyok ebben az egészben Én? Teljesen megértem, hogy így érzel, hiszen nagyon sok tud lenni egyszerre ennyi szerepben (anyaként, feleségként, nőként, háztartásbeliként, munkaerőként, este szeretőként, nappal játszópartnerként a gyerekekkel) helytállni, főleg úgy, hogy ebből nem is igazán van szabadság.
Cyberbullying, avagy az internetes zaklatásról
Az informatikai világ előretörése és kibontakozása egy újabb felületet adott a cyberbullying megjelenéséhez, mely komoly pszichés stresszort, veszélyforrást jelent a gyermekek, a kamaszok és az ő közvetlen környezetük számára.
Hogyan lehetnénk boldogabbak? 3 gyakorlat
Az életünket külső és belső történések egyaránt befolyásoljak. A külső behatás alatt azokat a helyzeteket értem, ami felett viszonylag kevés kontrollom van, ilyen lehet pl. hogy várakozom a dugóban, vagy esős reggelre ébredek. Persze nem azt mondom, hogy én ebben a cselekedetben nem vagyok jelen, de vannak helyzetek, amikre nem tudok hatást gyakorolni, azaz nem tudom magát a helyzetet megváltoztatni. Nem tudom a dugót megszüntetni, és nem tudok napfényt varázsolni az esőben.
Mindfulness, tudatos jelenlét a kiegyensúlyozott hétköznapokért
Készítette: Gábris Zita, pszichológus, klinikai szakpszichológus jelölt A mindfulness (tudatos jelenlét) meditáció, más néven tudatos jelenlét a keleti, buddhista kultúrából tevődött át a nyugati gondolkodásba. Ez a technika fokozza a koncentrációt, a jelen pillanatának tudatos átélését ítélkezésmentes állapot fenntartása mellett. A meditációt 1979-ben Kabat-Zinn vezette be az orvosi gyakorlatba, amely azóta is töretlen, és egyre nagyobb sikernek örvend. Mindfulness meditáció lényege A mindfulness meditáció újfajta látásmódot segít elsajátítani a gyakorló számára, amelynek fókuszában az elengedés képességének kialakítása áll, ennek köszönhetően biztosítja az érzelmi stabilitás elérését a stresszel teli élethelyzetekben. A mindfulness az öt érzékszerv (látás, hallás, szaglás, ízérzékelés, tapintás)