A programhoz folyamatosan lehet csatlakozni a mozgaskihivas@gmail.com emailcímre küldött levéllel.
A programba jelentkezők az alábbi mozgásformák közül választhatnak, amit önállóan, saját felelősségük tudatában végeznek.
Támogatott mozgásformák:
Séta (ezen belül akár Nordic Walking is), gyaloglás (gyors is), túrázás, futás, kocogás, biciklizés, úszás, tollas, tenisz, pingpong és egyéb beltéri edzések, mozgások, amennyiben igazolni tudod. Ha további javaslatod van, írd meg nekünk – köszönjük!
Nem támogatott olyan mozgás, amelyben a résztvevő a szabadban nem vagy csak minimálisan mozog, pl. elektromos roller, motorkerékpár, elektromos gördeszka, stb.).
Távolság:
Séta, túrázás, futás, úszás esetében: minimum 3 km/alkalom
Biciklizés esetében: minimum 7 km/alkalom
Tollas, tenisz, pingpong illetve beltéri mozgások esetében: minimum 25 perc
Időtartam:
A cél az, hogy minél többet mozogjatok, ezért arra törekedjetek, hogy legalább 25-30 percig tartson a mozgásos tevékenység! Ha ennél több, az már ajándék a testednek és lelkednek! ?
Teljesítés időbeli korlátja:
Alkalom: minimum 10 alkalom, ha ezt elérted és igazoltad, akkor jár a bónusz
Időtartam: a részvételi szándéknyilatkozat aláírásától számítva max. 3 hónap vagy 12 hét.
A programba jelentkezni jelenleg e-mailben lehet (a járványügyi intézkedések függvényében későbbiekben személyesen is a Biatorbágyi Egészségház EFI irodájában – részletek később), egy részvételi szándéknyilatkozat kitöltésével, és a saját maga által egyénre szabott feltételek vállalásával lehetséges. (ezt minden jelentkező esetében külön rögzítjük.) Jelentkezésedkor kérjük mindenképpen jelöld meg hogy pontosan mit szeretnél mozogni és ez várhatóan milyen dátumtól kezdve vállalod.
Elérhetőségünk: mozgaskihivas@gmail.com
Jelentkezés feltételei:
- Budakeszi Járásban található lakcím vagy életvitelszerű tartózkodási cím (Ha az állandó lakcímed nem a járásban van, de pl. a járásban bérelsz lakást vagy rokonnál, barátnál laksz, az is számít. Ebben az esetben kérlek a tartózkodási címet kérjük beírni)
- Betöltött: 18. év – felső korhatár nincs ?
- Részvételi feltételek vállalása – részvételi szándéknyilatkozat, GDPR feltételek elfogadása
A résztvevő tudomásul veszi, hogy a vállalt sporttevékenység során a testi épségéért önmaga felel, az esetleges sérülések keletkezéséért a Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Irodáját semmilyen felelősség nem terheli.
A programba történő jelentkezéskor javasoljuk, hogy maximum 2 féle tetszés szerinti mozgásformát válasszon, pl. túrázás és bicikli, futás és tenisz, stb. Ebben az esetben mindkét mozgásformát legalább 5-5 alkalommal szükséges elvégezni és igazolni.
Igazolás módja:
Szabadban történő mozgás esetén pl. séta, túra, bicikli, stb., minden egyes alkalom során applikációval vagy térképpel megtett távolság naplózásának bemutatása – képernyőkép mentésével, valamint legalább egy fénykép a résztvevőről az adott helyszínen (pl. egy fotó a Csergezán Pál kilátónál vagy biciklis kép a Biai-tó partján) a pontos helyszín megjelölésével.
Tenisz, tollas, pingpong és benti edzés, mozgás esetében a lépésszámlálást tudjuk figyelme venni, azaz adott napon, adott időintervallumon belül megtett lépések számát lehet igazolásként megküldeni. (pl. 2021. január 25-én 16.00-17.00 óra közötti tollasozás vagy teniszezés közben megtett lépések száma) Lehetőség szerint itt is kérünk egy dátummal ellátott fotót az éppen folyamatban lévő mozgásról. (Pl. megkérjük a párunkat, gyermekünket, hogy fotózzon le minket teniszezés vagy tollasozás közben. ?)
Amennyiben minden alkalommal megfelelően dokumentáltad a mozgást, úgy kérjük lehetőleg egyszerre, azaz mind a 10 alkalom dokumentációját egyben juttasd el nekünk e-mailben.
Fontos, hogy a programba mindenki 1 alkalommal tud részt venni, azonban egy családból többen is jelentkezhetnek.
Jutalom/bónusz:
Az Egészségfejlesztési Iroda ajándéka egy legalább 5.000 Ft értékű EFI-s ajándékcsomag, benne hasznos kiegészítőkkel a mindennapi és egészséges élethez, mint pl. vásárlási utalvány, sportos kiegészítők, EFI-s ajándékok, stb.
A fenti feltételek teljesítése esetén személyesen – az EFI-ben vagy a Biatorbágyi Egészségház recepcióján – lehet átvenni az ajándékcsomagot.
Másik lehetőség, amennyiben egy adott településen több kliens teljesíti a kihívást, hogy egy előre egyeztett helyszínen (pl. Művelődési ház, Önkormányzat recepciója) névre szólóan vehető fel majd a csomag.
A megvalósítással kapcsolatos kérdéseidet szintén a mozgaskihivas@gmail.com címen tudod feltenni, ahol igyekszünk mielőbb válaszolni kérdéseidre.
Mozogj velünk, jelentkezz programunkba!