BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Budakeszi járás Egészségfejlesztési Iroda - ECPv6.17.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://efi.biatorbagy.hu
X-WR-CALDESC:Események Budakeszi járás Egészségfejlesztési Iroda
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20260930T180000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20260930T200000
DTSTAMP:20260811T140616Z
CREATED:20260811T140521Z
LAST-MODIFIED:20260811T140616Z
UID:3604-1790791200-1790798400@efi.biatorbagy.hu
SUMMARY:Relaxáljunk együtt! - 12 alkalmas online stresszkezlő relaxációs csoport
DESCRIPTION:12 alkalmas online Autogén Tréning stresszkezelő relaxációs csoport indul a Budakeszi Járás Egészségfejlesztéi Irodával!\n\nMegtanultunk teljesíteni\, koncentrálni\, helytállni – de vajon megtanultunk pihenni is?\nAz autogén tréning egy relaxációs módszer\, amelynek segítségével megtanulhatjuk csillapítani a stresszt\, ellazítani a testünket és megnyugtatni az elménket.\nA módszer lényege a rendszeres gyakorlás\, a befelé figyelés és az úgynevezett passzív koncentráció: nem kell erőlködnünk vagy „jól csinálnunk” a relaxációt. Éppen ellenkezőleg – megtanuljuk elengedni az akarás és a teljesítés kényszerét\, és hagyni\, hogy a testi-lelki ellazulás fokozatosan megtörténjen.\nAz autogén tréning során kapcsolatba kerülünk saját testi érzeteinkkel\, és fokozatosan megtanuljuk önmagunkat megnyugtatni és szabályozni. A rendszeres gyakorlás támogatja a szervezet természetes önszabályozó és regeneráló folyamatait\, miközben segít felismerni és oldani a felgyülemlett feszültséget.\nAz autogén tréning egy lehetőség arra\, hogy megtanuld: nemcsak teljesíteni és feszültséget tartani tudsz\, hanem megállni\, elengedni és feltöltődni is.\nA csoportba 16 éves kortól várunk fiatalokat\, fiatal felnőtteket\, felnőtteket és idősebbeket egyaránt – mindenkit\, aki szeretne többet tenni a testi-lelki egyensúlyáért\, és megtanulna egy olyan módszert\, amelyet a későbbiekben önállóan is alkalmazhat.\nHa szeretnél megtanulni egy kicsit lassítani\, befelé figyelni és feltöltődni\, várunk az Efiben induló online autogén tréning csoportba!\n———————————————————————Fontos tudnivalók a csoportról:\n\nHelyszín: online\nKezdés: 2026.szeptember 30. (szerda)\, 18:00 – 20:00\nTervezett befejezés: 2026. december 16.\nAlkalmak: 12 alkalom\, 120 perc/alkalom\nGyakoriság: hetente\, szerda esténként\nLétszám: maximum 12 fő\nCsoportvezető: Németh Orsolya\, autogén tréning gyakorlatvezető\, az EFI pszichológusa\n\n\nJELENTKEZÉS az alábbi űrlap kitöltésével: https://forms.gle/EPQ9PopuU7zzoFEw6\nElérhetőség: lekvezeto@efibiatorbagy.hu\, +3670 457 1675
URL:https://efi.biatorbagy.hu/esemeny/relaxaljunk-egyutt-12-alkalmas-online-stresszkezlo-relaxacios-csoport/
LOCATION:Online
CATEGORIES:Mentális egészség
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://efi.biatorbagy.hu/wp-content/uploads/2026/08/chill21.png
ORGANIZER;CN="Budakeszi j%C3%A1r%C3%A1s Eg%C3%A9szs%C3%A9gfejleszt%C3%A9si Iroda":MAILTO:erdeklodes@efi.biatorbagy.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261015T180000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261015T200000
DTSTAMP:20260923T125248Z
CREATED:20260923T125158Z
LAST-MODIFIED:20260923T125248Z
UID:3745-1792087200-1792094400@efi.biatorbagy.hu
SUMMARY:Őszi elengedés
DESCRIPTION:Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) workshop \nŐsszel a természet lelassulni\, elengedni kezd. Tegyük ezt mi is. \nKóstoljunk bele együtt a mindfulness meditációk stresszcsökkentő hatásába! Tanuljunk együtt a tudatos jelenlétről és a stresszről!  \nAlkalmak csütörtök esténként:  \n– 2026. október 15. 18:00 – 20:00 \n– 2026. október 22. 18:00 – 20:00 \n– 2026. október 29. 18:00 – 20:00 \nRészt lehet venni csak az egyik\, kettő\, vagy akár mindhárom alkalmon is! \nHelyszín: online\, Zoomon \nSzervező és házigazda: Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda\, Németh Orsolya – MBSR tanárképzés résztvevő \nJelentkezés: https://forms.gle/Kq6Q5iW6cSdxRiG18 \nMi az az MBSR? Eredeti nevén Mindfulness-Based Stressz Reduction a módszer neve\, magyarul Mindfulness-alapú stresszcsökkentés. A módszer ötvözi a keleti meditációs hagyományok és a nyugati orvostudomány bölcsességét\, így segítve a hatékonyabb stresszkezelést\, testi-lelki jóllétet. Megalkotója Jon Kabat-Zinn amerikai orvosprofesszor\, aki eredetileg klinikai környezetben\, krónikus fájdalommal élő betegek segítésére dolgozta ki a módszert. Napjainkban világszerte alkalmazzák az egészségügy területein. Az MBSR eredendően egy komplex\, 8 hetes kurzus\, ahol elméleti és gyakorlati tudással és tapasztalattal gazdagodnak a résztvevők a stresszkezelés\, a meditáció\, a tudatos jelenlét területein\, beépítve azokat a mindennapi életbe. \nMiben segíthet MBSR? \n– stresszkezelés \n– beslő feszültség enyhítése \n– érzelmek tudatosabb kezelése \n– figyelem fejlesztése \n– öngondoskodás \n– tudatosabb mindennapok \nJelen 3 alkalmas program kóstolót\, betekintést nyújt a stresszcsökkentő módszerbe\, alkalmat ad megtapasztalni\, kipróbálni. \nA közös gyakorlás során a mindfulness alapjaival ismerkedünk meg: figyelünk a testünk jelzéseire\, a légzésünkre\, a gondolatainkra\, az érzéseinkre\, a jelen pillanat tapasztalataira. Kipróbáljunk többek között a testpásztázást\, az ülőmeditációt és a tudatos mozgást\, valamint arról is beszélgetünk\, hogyan lehet a tudatos jelenlétet a hétköznapokban használni a stresszel való megküzdés támogatására. \nElőzetes meditációs tapasztalatra nincs szükség\, csupán kedves\, kíváncsi\, elfogadó\, ítélkezésmentes és együttérző hozzáállásra önmagunk felé. \nA részvétel ingyenes\, de regisztrációhoz kötött. \nSzeretettel várom a programon! \nElérhetőség: lekvezeto@efibiatorbagy.hu\, +36704571675
URL:https://efi.biatorbagy.hu/esemeny/oszi-elengedes/
LOCATION:Online
CATEGORIES:Mentális egészség
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://efi.biatorbagy.hu/wp-content/uploads/2026/09/oszi_elengedes.png
ORGANIZER;CN="Budakeszi j%C3%A1r%C3%A1s Eg%C3%A9szs%C3%A9gfejleszt%C3%A9si Iroda":MAILTO:erdeklodes@efi.biatorbagy.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261022T180000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261022T200000
DTSTAMP:20260923T125500Z
CREATED:20260923T125408Z
LAST-MODIFIED:20260923T125500Z
UID:3748-1792692000-1792699200@efi.biatorbagy.hu
SUMMARY:Őszi elengedés
DESCRIPTION:Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) workshop \nŐsszel a természet lelassulni\, elengedni kezd. Tegyük ezt mi is. \nKóstoljunk bele együtt a mindfulness meditációk stresszcsökkentő hatásába! Tanuljunk együtt a tudatos jelenlétről és a stresszről!  \nAlkalmak csütörtök esténként:  \n– 2026. október 15. 18:00 – 20:00 \n– 2026. október 22. 18:00 – 20:00 \n– 2026. október 29. 18:00 – 20:00 \nRészt lehet venni csak az egyik\, kettő\, vagy akár mindhárom alkalmon is! \nHelyszín: online\, Zoomon \nSzervező és házigazda: Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda\, Németh Orsolya – MBSR tanárképzés résztvevő \nJelentkezés: https://forms.gle/Kq6Q5iW6cSdxRiG18 \nMi az az MBSR? Eredeti nevén Mindfulness-Based Stressz Reduction a módszer neve\, magyarul Mindfulness-alapú stresszcsökkentés. A módszer ötvözi a keleti meditációs hagyományok és a nyugati orvostudomány bölcsességét\, így segítve a hatékonyabb stresszkezelést\, testi-lelki jóllétet. Megalkotója Jon Kabat-Zinn amerikai orvosprofesszor\, aki eredetileg klinikai környezetben\, krónikus fájdalommal élő betegek segítésére dolgozta ki a módszert. Napjainkban világszerte alkalmazzák az egészségügy területein. Az MBSR eredendően egy komplex\, 8 hetes kurzus\, ahol elméleti és gyakorlati tudással és tapasztalattal gazdagodnak a résztvevők a stresszkezelés\, a meditáció\, a tudatos jelenlét területein\, beépítve azokat a mindennapi életbe. \nMiben segíthet MBSR? \n– stresszkezelés \n– beslő feszültség enyhítése \n– érzelmek tudatosabb kezelése \n– figyelem fejlesztése \n– öngondoskodás \n– tudatosabb mindennapok \nJelen 3 alkalmas program kóstolót\, betekintést nyújt a stresszcsökkentő módszerbe\, alkalmat ad megtapasztalni\, kipróbálni. \nA közös gyakorlás során a mindfulness alapjaival ismerkedünk meg: figyelünk a testünk jelzéseire\, a légzésünkre\, a gondolatainkra\, az érzéseinkre\, a jelen pillanat tapasztalataira. Kipróbáljunk többek között a testpásztázást\, az ülőmeditációt és a tudatos mozgást\, valamint arról is beszélgetünk\, hogyan lehet a tudatos jelenlétet a hétköznapokban használni a stresszel való megküzdés támogatására. \nElőzetes meditációs tapasztalatra nincs szükség\, csupán kedves\, kíváncsi\, elfogadó\, ítélkezésmentes és együttérző hozzáállásra önmagunk felé. \nA részvétel ingyenes\, de regisztrációhoz kötött. \nSzeretettel várom a programon! \nElérhetőség: lekvezeto@efibiatorbagy.hu\, +36704571675
URL:https://efi.biatorbagy.hu/esemeny/oszi-elengedes-2/
LOCATION:Online
CATEGORIES:Mentális egészség
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://efi.biatorbagy.hu/wp-content/uploads/2026/09/oszi_elengedes.png
ORGANIZER;CN="Budakeszi j%C3%A1r%C3%A1s Eg%C3%A9szs%C3%A9gfejleszt%C3%A9si Iroda":MAILTO:erdeklodes@efi.biatorbagy.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20261029T180000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20261029T200000
DTSTAMP:20260923T125635Z
CREATED:20260923T125634Z
LAST-MODIFIED:20260923T125635Z
UID:3751-1793296800-1793304000@efi.biatorbagy.hu
SUMMARY:Őszi elengedés
DESCRIPTION:Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) workshop \nŐsszel a természet lelassulni\, elengedni kezd. Tegyük ezt mi is. \nKóstoljunk bele együtt a mindfulness meditációk stresszcsökkentő hatásába! Tanuljunk együtt a tudatos jelenlétről és a stresszről!  \nAlkalmak csütörtök esténként:  \n– 2026. október 15. 18:00 – 20:00 \n– 2026. október 22. 18:00 – 20:00 \n– 2026. október 29. 18:00 – 20:00 \nRészt lehet venni csak az egyik\, kettő\, vagy akár mindhárom alkalmon is! \nHelyszín: online\, Zoomon \nSzervező és házigazda: Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda\, Németh Orsolya – MBSR tanárképzés résztvevő \nJelentkezés: https://forms.gle/Kq6Q5iW6cSdxRiG18 \nMi az az MBSR? Eredeti nevén Mindfulness-Based Stressz Reduction a módszer neve\, magyarul Mindfulness-alapú stresszcsökkentés. A módszer ötvözi a keleti meditációs hagyományok és a nyugati orvostudomány bölcsességét\, így segítve a hatékonyabb stresszkezelést\, testi-lelki jóllétet. Megalkotója Jon Kabat-Zinn amerikai orvosprofesszor\, aki eredetileg klinikai környezetben\, krónikus fájdalommal élő betegek segítésére dolgozta ki a módszert. Napjainkban világszerte alkalmazzák az egészségügy területein. Az MBSR eredendően egy komplex\, 8 hetes kurzus\, ahol elméleti és gyakorlati tudással és tapasztalattal gazdagodnak a résztvevők a stresszkezelés\, a meditáció\, a tudatos jelenlét területein\, beépítve azokat a mindennapi életbe. \nMiben segíthet MBSR? \n– stresszkezelés \n– beslő feszültség enyhítése \n– érzelmek tudatosabb kezelése \n– figyelem fejlesztése \n– öngondoskodás \n– tudatosabb mindennapok \nJelen 3 alkalmas program kóstolót\, betekintést nyújt a stresszcsökkentő módszerbe\, alkalmat ad megtapasztalni\, kipróbálni. \nA közös gyakorlás során a mindfulness alapjaival ismerkedünk meg: figyelünk a testünk jelzéseire\, a légzésünkre\, a gondolatainkra\, az érzéseinkre\, a jelen pillanat tapasztalataira. Kipróbáljunk többek között a testpásztázást\, az ülőmeditációt és a tudatos mozgást\, valamint arról is beszélgetünk\, hogyan lehet a tudatos jelenlétet a hétköznapokban használni a stresszel való megküzdés támogatására. \nElőzetes meditációs tapasztalatra nincs szükség\, csupán kedves\, kíváncsi\, elfogadó\, ítélkezésmentes és együttérző hozzáállásra önmagunk felé. \n\nA részvétel ingyenes\, de regisztrációhoz kötött. \nSzeretettel várom a programon! \nElérhetőség: lekvezeto@efibiatorbagy.hu\, +36704571675
URL:https://efi.biatorbagy.hu/esemeny/oszi-elengedes-3/
CATEGORIES:Mentális egészség
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://efi.biatorbagy.hu/wp-content/uploads/2026/09/oszi_elengedes.png
ORGANIZER;CN="Budakeszi j%C3%A1r%C3%A1s Eg%C3%A9szs%C3%A9gfejleszt%C3%A9si Iroda":MAILTO:erdeklodes@efi.biatorbagy.hu
END:VEVENT
END:VCALENDAR