Budakeszi járás Egészségfejlesztési Iroda

Csontritkulás torna
2024-04-02 10:30 - 11:15, 2024-04-09 10:30 - 11:15, 2024-04-16 10:30 - 11:15, 2024-04-23 10:30 - 11:15, 2024-04-30 10:30 - 11:15 (Europe/Budapest) | JFMK alagsor
JFMK, alagsor
(túrásoknak)
Csontritkulás torna:
Mozgásaink izmok összehúzódásai által jönnek létre. Ez ingerként hat a csontokra, így javítva azok vérellátását és biztosítva a csontépüléshez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat (pl. Calcium).
A csontritkulás torna fekvő testhelyzetben történik. Erősítjük az alsó végtag és a törzs izmait, emellett nagy hangsúlyt fektetünk a koordináció és az egyensúly javítására. Alkalmanként egyensúlyozó korongot (dynair) használunk, ami minden résztvevő számára biztosított.
A tornához kényelmes ruházat és polifoam szükséges.

csoport: 10:45 – 11:30

Jelentkezni: munkatars@efibiatorbagy.hu 06/70 504-2290 telefonszámon

Nordic Walking az EFI szervezésében - Herceghalom
2024-04-03 09:00 - 13:00, 2024-04-17 09:00 - 13:00 | Herceghalom
A foglalkozást tartja: Bakonyné Toldi Szabó Judit

Csontritkulás torna
2024-04-03 09:30 - 11:15, 2024-04-10 09:30 - 11:15, 2024-04-17 09:30 - 11:15, 2024-04-24 09:30 - 11:15 | JFMK 104-es terem
JFMK, 104-es terem
Csontritkulás torna:
Mozgásaink izmok összehúzódásai által jönnek létre. Ez ingerként hat a csontokra, így javítva azok vérellátását és biztosítva a csontépüléshez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat (pl. Calcium).
A csontritkulás torna fekvő testhelyzetben történik. Erősítjük az alsó végtag és a törzs izmait, emellett nagy hangsúlyt fektetünk a koordináció és az egyensúly javítására. Alkalmanként egyensúlyozó korongot (dynair) használunk, ami minden résztvevő számára biztosított.
A tornához kényelmes ruházat és polifoam szükséges.

csoport: 9:30 – 10:15
csoport: 10:30 – 11:15

Jelentkezni: munkatars@efibiatorbagy.hu vagy 06/70 504-2290 telefonszámon

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-05 08:30 - 11:30
Helyszín: Biatorbágy, Katalin-hegy

Budakeszi Egészségnap
2024-04-05 08:30 - 16:00 | Budakeszi
Testállapot felmérés és kiértékelés

Szenior torna
2024-04-05 09:30 - 11:15, 2024-04-12 09:30 - 11:15, 2024-04-19 09:30 - 11:15, 2024-04-26 09:30 - 11:15 | JFMK 104-es terem
JFMK, 104-es terem
Szenior ülőtorna:
A szenior torna minden olyan 50 év felettinek ajánlott, aki hatékonyan szeretné csökkenteni a kialakult panaszait, és további életminőség javulást szeretne elérni. Amellett, hogy javul a közérzetünk is, egy szuper csapathoz tartozhatunk.
Átmozgató és keringésjavító torna, amit széken ülve végzünk. A gyakorlatok során dolgoztatjuk és nyújtjuk a kéz, nyak, váll, törzs, felső végtag és alsó végtag izmait és a kötőszövetet. A torna végén állógyakorlatokat végzünk egyensúlyfejlesztés céljából.
A tornához kényelmes ruházat és 2 db kézisúlyzó (0,5 – 1 kg), vagy 2 db fél literes vizespalack szükséges.

csoport: 9:30 – 10:15
csoport: 10:30 – 11:15

Jelentkezni: munkatars@efibiatorbagy.hu vagy 06/70 504-2290 telefonszámon

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-08 08:30 - 11:30
Helyszín: Budakeszi

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-12 08:30 - 11:30
Helyszín: Budaörs

Mozgáskihívás 2024
2024-04-15 - 2024-05-19 | Egészségház Biatorbágy, Mester utca 2, Biatorbágy, 2051, Magyarország
A Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Irodája idén is meghirdeti a járás lakossága számára a „MozgásKihívás az EFI-vel!” programot.
Ez egy olyan mozgásprogram, amelynek célja a mozgás megszerettetése és a rendszeres, aktív életmódra történő motiválás. Szeretnénk, ha a teljesítőknek a sportolás beépülne a mindennapjaikba és a program végeztével sem hagynának fel vele.
Nagy előnye, hogy edzettségi szinttől függetlenül bárki bekapcsolódhat. Mindenki a saját maga által választott mozgásformával teljesítheti, a saját időbeosztása szerint, a maga által választott helyszínen.
Az idei évben a családok jelentkezését is várjuk, akik a családdal közösen szeretnék teljesíteni a kihívást. Családos résztvevőnek számít: szülő(k) + gyerek(ek)
A lényeg, hogy 4(+1) héten keresztül hetente minimum 2 alkalommal kell sportolni és azt számunkra igazolni, dokumentálni. Ha a résztvevő valamelyik héten nem tud 2 alkalom mozgást beiktatni, csak egyet, akkor az elmaradt alkalmat az utolsó + 1 héten pótolni tudja, így a kihívás időtartama:
ÁPRILIS 15 – MÁJUS 19.
A programba jelentkezők az alábbi mozgásformák közül választhatnak: futás, kerékpározás, túrázás, úszás. Beltéri sportok közül olyan mozgásforma választható, amelyet megtett úttal és idővel lehet igazolni (pl. futópad, evezőpad, ellipszis tréner, szobakerékpár, stb.). Továbbá választható még olyan pl. edzőteremben történő edzés/foglalkozás, amit a kihívás időszakában érvényesített belépőjeggyel vagy bérlettel igazolni tud a résztvevő.
Ezek közül egy vagy két tevékenységet kell kiválasztani és mind a 8 alkalommal a kiválasztott mozgásformát kell végezni.
A teljesítés csak akkor érvényes, ha az elvégzett tevékenység megfelel az alábbiaknak:

Túrázás vagy gyaloglás esetén a megtett táv minimum 4 km / alkalom
Kocogás vagy futás esetén min. 3 km / alkalom
Kerékpározás esetén min. 5 km / alkalom
Úszás min. 600 méter / alkalom
Beltéri mozgásforma esetén: min. 30 perc / alkalom

A kihívás elvégzésével mindenki nyer, hiszen a teljesítés öröme a legfontosabb. Azonban mi is szeretnénk mindenkit megjutalmazni, így a program végén (8 elvégzett és igazolt alkalomért) garantált ajándékcsomag jár minden résztvevőnek, illetve további nyereményt sorsolunk ki külön a családosan teljesítők, és külön az egyéni teljesítők között.
AZ IGAZOLÁS MÓDJA:
Minden egyes alkalommal applikációval vagy térképpel megtett távolság naplózásának bemutatása – képernyőkép mentésével, valamint legalább egy fénykép a résztvevőről az adott helyszínen a pontos helyszín megjelölésével.
Amennyiben minden alkalommal megfelelően dokumentáltad a mozgást, úgy kérjük lehetőleg egyszerre, azaz mind a 8 alkalom dokumentációját egyben juttasd el nekünk e-mailben.
Fontos, hogy a programban mindenki 1 alkalommal tud részt venni, azaz a többlet teljesítés nem jelent dupla részvételt.
JELENTKEZÉS:
Jelentkezni az alábbi e-mail címen tudsz: mozgaskihivas@gmail.com
Fontos, hogy jelentkezés előtt figyelmesen olvasd el a felhívást és a részvételi feltételeket.
Jelentkezési határidő: 2024. április 12.
A PROGRAM MENETE:

Te kiválasztod, hogy mit/miket szeretnél sportolni (maximum 2 mozgásforma kombinálható).
Jelentkezel nálunk a mozgaskihivas@gmail.comelérhetőségünkön, mely levélben megjelölöd, hogy milyen mozgásformá(ka)t választottál, egyénileg vagy családosan fogsz teljesíteni és, hogy várhatóan milyen dátumtól kezdődően vállalod. Fontos, hogy május 19-ig teljesíteni kell a 8 alkalmat (szabályok szerint elosztva heti rendszerességgel).

Jelentkezést követően egy tájékoztató e-mailt fogunk küldeni, melyben mindent részletesen megírunk számodra.

Teljesíted a részvételi felhívásban leírtakat.
Ha megvan a 8 alkalom, az összegyűjtött anyagokat e-mailben elküldöd a megadott elérhetőségünkre, legkésőbb 2024. május 26-ig
Mi visszaigazoljuk Neked, hogy a „MozgásKihívás az EFI-vel!” programot teljesítetted.
Jöhet a jutalom! 😊

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK:

Budakeszi járásban (Biatorbágy, Budajenő, Budakeszi, Budaörs, Herceghalom, Nagykovácsi, Páty, Perbál, Remeteszőlős, Telki, Tök, Zsámbék) található lakcím.
Családos jelentkezésnél a gyermek életkorának alsó határa: betöltött 6. életév
Egyéni jelentkezés esetén betöltött 18. életév – felső korhatár nincs
Részvételi feltételek vállalása – részvételi szándéknyilatkozat kitöltése, GDPR feltételek elfogadása.
A résztvevő tudomásul veszi, hogy a vállalt sporttevékenység során a testi épségéért önmaga felel, az esetleges sérülések keletkezéséért a Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Irodáját semmilyen felelősség nem terheli.
A résztvevő tudomásul veszi, hogy nem fogadunk el teljesítésnek olyan testmozgást, amelyben elektromos rásegítéssel végzi a tevékenységet, pl. elektromos roller, motorkerékpár, elektromos gördeszka, stb.
A résztvevő elfogadja, hogy a teljesítésért járó ajándékot és nyereményt személyesen lehet majd átvenni a Biatorbágyi Egészségházban (2051 Biatorbágy, Mester u. 2.).
A résztvevő elfogadja, hogy az ajándék és a nyeremény pénzre nem átváltható.

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-15 08:30 - 11:30, 2024-04-19 08:30 - 11:30
Helyszín: Biatorbágy, Nyakas-kő

Táplálkozási tanácsok Alíztól
2024-04-19 10:10 - 10:35 | JFMK 104-es terem
JFMK, 104-es terem
Téma: Alvás és táplálkozás összefüggése

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-22 08:30 - 11:30
Helyszín: Páty, Mézes-hegy

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-26 08:30 - 11:30
Helyszín: Telki

Szűrőnap Ürgehegyen
2024-04-27 09:00 - 13:00

EFI által támogatott gyalogtúra - Salamon Gabival
2024-04-29 08:30 - 11:30
Helyszín: Iharos
